“芒种看今日，螳螂应节生”，今天让我们从唐代诗人元稹的诗句开始，认识一下我国的第九个节气—芒种。

芒种之名源于“有芒之谷可稼种”，在自然界，它既是麦类等有芒作物成熟收割的时节，也是水稻等谷物抢种的关键期，故民间有“芒种忙种，样样要种”的谚语。芒种时节，天地间阳气充盈，万物生长旺盛，人体阳气外发，气血运行旺盛，古人云："春生夏长，秋收冬藏"，故芒种作为夏季的第三个节气，正是顺应自然规律，调理身心的关键节点。

在中医理论里，芒种时节，人体阳气浮于体表，气血运行亦随之旺盛。但由于天气炎热且潮湿，暑湿之邪容易乘虚而入，侵犯人体。脾胃作为后天之本，在这个时节负担加重，功能易受影响。一旦脾胃运化失常，便可能出现食欲不振、腹胀、便溏等不适症状。此外，暑湿困阻还可能影响心脏功能，导致人情绪烦躁、失眠等。在这个时候，运用中医药来应对芒种时节的暑湿之邪，是一个不错的选择。

在饮食上，多吃一些如绿豆、赤小豆、冬瓜、苦瓜等清热利湿的食物，既能补充因出汗流失的营养物质，又有助于清热解暑。还有很多人在这时会感觉身体困重、关节酸痛，这是湿邪阻滞经络的表现，可以用薏米熬粥，能健脾利湿，还能缓解身体的困重之感，帮助身体排出湿气。同时，因暑湿之邪导致脾胃不和，出现恶心、呕吐、食欲不振等情况，可以搭配一些理气解暑的中药膳进行调养。

在运动上，芒种时节运动不宜过于剧烈。但是在清晨或傍晚时分，可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，还有注意控制运动强度，适当运动既能促进气血运行，又不会因过度出汗而损耗阳气。在运动后，要及时补充水分，避免身体脱水。无论在什么节气，适当的运动都会对人的情志有好的调节。

说到情志调节，无论在什么时候。情志调节同样关键。高温天气易使人烦躁不安，中医认为，“心主神明”，情绪波动过大对心脏不利。所以在芒种时节，要注意保持心情舒畅，可通过听音乐、绘画、书法，运动等方式来调节情绪，让内心平静下来，以养护心脏，保持身体健康。

关于芒种养生，从饮食调理到中药运用，从运动锻炼到情志调节，每一个环节都体现着中医的智慧。总之，芒种时节的养生与中医药密不可分。在中医药的指导下，我们不仅能有效应对湿热气候带来的不适，还能提升整体健康水平，达到身心平衡。让我们在这个季节里，借助中医药的指导，顺应自然，安然度夏。

编辑：内江卫生与健康职业学院